nouvelles

De nombreuses personnes constatent qu'intégrer une couverture lestée à leur routine de sommeil contribue à réduire le stress et à favoriser le calme. Tout comme un câlin ou l'emmaillotage d'un bébé, la légère pression d'une couverture lestée peut soulager les symptômes et améliorer le sommeil des personnes souffrant d'insomnie, d'anxiété ou d'autisme.

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Les couvertures lestées sont conçues pour être plus lourdes que les couvertures classiques. Il existe deux types de couvertures lestées : tricotées et en duvet. Les couvertures lestées en duvet sont alourdies par des billes de plastique ou de verre, des roulements à billes ou d'autres matériaux de rembourrage épais, tandis que les couvertures lestées tricotées sont tissées avec un fil dense.

Une couverture lestée peut être utilisée sur le lit, le canapé ou partout où vous aimez vous détendre.

Avantages de la couverture pondérée
Les couvertures lestées s'inspirent d'une technique thérapeutique appelée stimulation par pression profonde, qui utilise une pression ferme et contrôlée pour induire une sensation de calme. L'utilisation d'une couverture lestée peut avoir des effets bénéfiques, tant subjectifs qu'objectifs, sur le sommeil.

Offrir confort et sécurité
On dit que les couvertures lestées fonctionnent de la même manière qu'un lange serré qui procure aux nouveau-nés une sensation de confort et de bien-être. Nombreux sont ceux qui trouvent que ces couvertures les aident à s'endormir plus rapidement en leur procurant un sentiment de sécurité.

Soulager le stress et apaiser l'anxiété
Une couverture lestée peut aider à gérer le stress et l'anxiété. Comme le stress et l'anxiété perturbent souvent le sommeil, les bienfaits d'une couverture lestée peuvent se traduire par un meilleur sommeil pour les personnes souffrant de pensées stressantes.

Améliorer la qualité du sommeil
Les couvertures lestées utilisent une stimulation par pression profonde, censée stimuler la production d'une hormone qui améliore l'humeur (sérotonine), réduire l'hormone du stress (cortisol) et augmenter les niveaux de mélatonine, l'hormone du sommeil. Cela peut contribuer à améliorer la qualité globale du sommeil.

Calme le système nerveux
Un système nerveux hyperactif peut entraîner anxiété, hyperactivité, accélération du rythme cardiaque et essoufflement, autant de facteurs qui nuisent au sommeil. En répartissant uniformément le poids et la pression sur le corps, les couvertures lestées peuvent calmer la réaction de combat ou de fuite et activer le système nerveux parasympathique relaxant en préparation au sommeil.

Bien que de nombreuses personnes signalent des améliorations grâce à ces couvertures populaires, la question de savoir si les couvertures lestées offrent tous les avantages annoncés par les fabricants fait débat. Comme pour tout produit vantant des vertus médicales, la prudence est de mise.

Toute personne souffrant de problèmes de sommeil persistants devrait consulter un médecin, qui sera le mieux placé pour évaluer sa situation et déterminer si une couverture lestée pourrait être un élément efficace d’une approche thérapeutique globale.

Qui peut bénéficier de l’utilisation d’une couverture lestée ?
Les couvertures lestées présentent des avantages potentiels pour tous les types de dormeurs, notamment ceux qui subissent un stress important ou souffrent de certains problèmes de santé. Elles peuvent notamment apporter des bienfaits thérapeutiques aux personnes souffrant d'autisme, d'anxiété, de dépression et de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH).

Anxiété et dépression
De nombreuses personnes souffrant d'anxiété et de dépression se retrouvent prises dans un cercle vicieux. L'anxiété et la dépression peuvent nuire au sommeil, et le manque de sommeil exacerbe les symptômes anxieux et dépressifs. Les effets apaisants d'une couverture lestée peuvent contribuer à améliorer le sommeil des personnes souffrant de ces troubles mentaux. Une étude a montré que les couvertures lestées contribuaient à réduire les symptômes d'insomnie chez les personnes souffrant d'anxiété, de dépression, de trouble bipolaire et de TDAH.

Troubles du spectre autistique
En activant le sens du toucher, une couverture lestée peut aider les personnes atteintes de troubles du spectre autistique à se concentrer sur la pression profonde de la couverture plutôt que sur d'autres stimuli sensoriels environnants. Cette pression peut apporter du réconfort et leur permettre de se détendre, même dans des situations potentiellement trop stimulantes. Malgré le manque de recherches sur les bienfaits objectifs d'une couverture lestée sur le sommeil, les enfants autistes préfèrent souvent utiliser une couverture lestée.

Les couvertures lestées sont-elles sûres ?
Les couvertures lestées sont généralement considérées comme sûres, à condition que la personne qui les utilise ait suffisamment de force et de dextérité physique pour soulever la couverture d'elle-même lorsque cela est nécessaire pour éviter la suffocation ou le piégeage.

Certains dormeurs doivent prendre des précautions supplémentaires et consulter leur médecin avant d'utiliser une couverture lestée. Une couverture lestée peut être inadaptée aux personnes souffrant de certains problèmes de santé, notamment de troubles respiratoires ou circulatoires chroniques, d'asthme, d'hypotension artérielle, de diabète de type 2 et de claustrophobie. Les experts recommandent également aux personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS) d'éviter l'utilisation de couvertures lestées, car leur poids peut restreindre la circulation de l'air.

Bien qu'il existe des couvertures lestées spécialement conçues pour les enfants, les nourrissons et les tout-petits ne doivent pas utiliser de couvertures lestées car ils risquent de rester coincés en dessous.

Comment choisir la bonne couverture lestée
La plupart des gens préfèrent une couverture lestée équivalant à environ 10 % de leur poids corporel. Cependant, il est important de tenir compte de vos préférences lors de votre choix. Les couvertures lestées sont vendues dans des tailles allant de 3,2 à 11,3 kg, et sont généralement disponibles dans des tailles standard telles que lit simple, lit double, queen size et king size. Certains fabricants proposent également des couvertures lestées pour enfants ou de voyage.

Les couvertures lestées sont plus chères que les couvertures classiques, généralement entre 100 et 300 $. Les modèles les plus chers sont généralement fabriqués avec des matériaux plus durables et peuvent offrir une meilleure respirabilité ou d'autres caractéristiques.