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Couvertures lestéesLes couvertures lestées sont de plus en plus populaires auprès des personnes souffrant d'insomnie ou d'anxiété nocturne. Pour être efficace, une couverture lestée doit exercer une pression suffisante pour apaiser l'utilisateur, sans toutefois le surcharger au point de le piéger ou de l'inconforter. Nous examinerons les principaux critères à prendre en compte pour choisir le poids de votre couverture lestée.

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Couvertures lestéesElles contiennent généralement des granulés de plastique ou des microbilles de verre conçus pour exercer une pression sur le corps. Ces granulés sont souvent accompagnés d'un rembourrage pour apporter de la chaleur et atténuer la sensation et le bruit du déplacement du garnissage. La plupart des couvertures lestées pèsent entre 2,3 et 14 kg, soit un poids nettement supérieur à celui de la plupart des couettes et des édredons. Certaines couvertures lestées sont dotées d'une housse amovible pour faciliter le nettoyage.
On pense que les couvertures lestées stimulent la production d'hormones du bonheur comme la dopamine et la sérotonine, et réduisent le taux de cortisol, l'hormone du stress. Cela aide l'utilisateur à atteindre un état de relaxation plus propice au sommeil. Cependant, ces allégations santé font l'objet de recherches en cours.

Quel doit être le poids d’une couverture lestée ?
En règle générale, le poids d'uncouverture lestéeLe poids idéal d'une couverture lestée doit représenter environ 10 % de votre poids corporel. Bien sûr, le poids idéal d'une couverture lestée dépend de vos préférences. Le poids idéal peut varier entre 5 % et 12 % du poids du dormeur. Recherchez une couverture confortable, mais qui vous procure une sensation de sécurité. Vous devrez peut-être essayer plusieurs poids avant de trouver celui qui vous convient. Les couvertures lestées peuvent ne pas convenir aux personnes claustrophobes.

Tableau des poids des couvertures lestées
Poids recommandés pour uncouverture lestéeLe poids peut varier entre 5 % et 12 % du poids corporel, la plupart des gens préférant une couverture lestée pesant environ 10 % de leur poids. Quel que soit son poids, une couverture adaptée doit offrir confort et liberté de mouvement.

Les recommandations pour chaque tranche de poids sont basées sur les opinions et préférences générales des utilisateurs. Les dormeurs ne doivent pas interpréter ces estimations comme une science exacte, car ce qui convient à une personne peut ne pas convenir à une autre. Vous constaterez peut-être également que la matière et le garnissage de la couverture influencent son confort et la chaleur ressentie.

Couvertures lestées pour enfants
Les couvertures lestées sont généralement considérées comme sûres pour les enfants de 3 ans et plus pesant au moins 22,5 kg. Ces dernières années, plusieurs marques de literie ont lancé des couvertures lestées spécialement conçues pour les enfants. Ces couvertures pèsent généralement entre 1,5 et 5,4 kg.
Les parents doivent respecter la « règle des 10 % » lors du choix d'une couverture lestée pour enfant. Nous recommandons de consulter un médecin de famille pour déterminer le poids idéal pour votre enfant. Même dans ce cas, il est conseillé de privilégier le poids le plus bas.
Bien que les couvertures lestées soient populaires auprès des enfants, certains de leurs bienfaits médicaux sont contestés. Une étude a évalué leur efficacité pour améliorer les troubles du sommeil sévères chez les enfants atteints de troubles du spectre autistique. Si les participants ont apprécié les couvertures et se sont sentis à l'aise, elles ne les ont pas aidés à s'endormir ni à rester endormis la nuit.