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Couvertures lestéesLes couvertures lestées sont de plus en plus populaires auprès des personnes souffrant d'insomnie ou d'anxiété nocturne. Pour être efficace, une couverture lestée doit exercer une pression suffisante pour procurer un effet apaisant, sans pour autant être trop forte et inconfortable. Nous allons examiner les principaux critères à prendre en compte pour choisir le poids de votre couverture lestée.

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Couvertures lestéesLes couvertures lestées contiennent généralement des billes de plastique ou des microbilles de verre conçues pour exercer une pression sur le corps. Ces billes ou billes sont souvent associées à un rembourrage pour apporter de la chaleur et atténuer la sensation et le bruit du garnissage qui se déplace. La plupart des couvertures lestées pèsent entre 2 et 14 kg, soit nettement plus que la plupart des couettes et édredons. Certaines couvertures lestées sont dotées d'une housse amovible pour faciliter le nettoyage.
On pense que les couvertures lestées stimulent la production d'hormones du bien-être comme la dopamine et la sérotonine et réduisent le taux de cortisol, l'hormone du stress. Cela favorise la relaxation et donc l'endormissement. Cependant, ces allégations de santé font l'objet de recherches en cours.

Quel poids doit avoir une couverture lestée ?
En règle générale, le poids d'uncouverture lestéeLe poids idéal d'une couverture lestée est d'environ 10 % de votre poids corporel. Bien sûr, ce poids dépend de vos préférences. On peut généralement choisir un poids entre 5 % et 12 % du poids de la personne qui dort. Optez pour une couverture confortable et sécurisante. Il vous faudra peut-être essayer plusieurs poids avant de trouver celui qui vous convient. Les couvertures lestées peuvent ne pas être adaptées aux personnes claustrophobes.

Tableau des poids des couvertures lestées
Poids recommandés pour uncouverture lestéeLe poids d'une couverture lestée peut varier entre 5 % et 12 % du poids corporel, la plupart des gens préférant une couverture pesant environ 10 % de leur poids. Quel que soit son poids, une bonne couverture doit offrir confort et liberté de mouvement.

Les recommandations pour chaque tranche de poids sont basées sur les avis et préférences des utilisateurs. Il est important de ne pas les considérer comme une science exacte, car le confort ressenti par une personne peut varier d'une personne à l'autre. Le matériau et le garnissage de la couverture peuvent également influencer son confort et la sensation de chaleur qu'elle procure.

Poids pour couverture lestée pour enfants
Les couvertures lestées sont généralement considérées comme sûres pour les enfants de 3 ans et plus pesant au moins 23 kg. Ces dernières années, plusieurs marques de literie ont lancé des couvertures lestées spécialement conçues pour les enfants. Ces couvertures pèsent généralement entre 1,5 et 5,5 kg.
Les parents doivent faire preuve de prudence avec la « règle des 10 % » lorsqu'ils choisissent une couverture lestée pour enfant. Nous recommandons de consulter un médecin de famille afin de déterminer le poids idéal pour votre enfant – et même dans ce cas, il est préférable d'opter pour le poids le plus bas de la fourchette recommandée.
Bien que les couvertures lestées soient populaires auprès des enfants, certains de leurs bienfaits médicaux sont contestés. Une étude a évalué leur efficacité pour améliorer les troubles du sommeil sévères chez les enfants atteints de troubles du spectre autistique. Si les participants ont apprécié les couvertures et se sont sentis à l'aise, celles-ci ne les ont pas aidés à s'endormir ni à rester endormis toute la nuit.