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Couvertures pondéréessont de plus en plus populaires auprès des traverses qui luttent contre l'insomnie ou l'anxiété nocturne. Pour être efficace, une couverture pondérée doit fournir suffisamment de pression pour avoir un effet calmant, sans fournir tellement de pression que l'utilisateur se sent piégé ou inconfortable. Nous examinerons les considérations les plus élevées lors du choix d'un poids pour votre couverture pondérée.

Qu'est-ce qu'une couverture pondérée?
Couvertures pondéréescontiennent généralement des pastilles en plastique ou des microbilles en verre conçues pour ajouter de la pression au corps. Ces perles ou pastilles sont souvent accompagnées de frappeurs d'une certaine sorte pour fournir de la chaleur et réduire la sensation et le son du changement de remplissage. La plupart des couvertures pondérées pèsent entre 5 et 30 livres, beaucoup plus lourdes que la plupart des couettes et des couettes. Certaines couvertures pondérées sont livrées avec une couverture amovible pour faciliter le nettoyage.
On pense que les couvertures pondérées stimulent la production d'hormones du «bonheur» comme la dopamine et la sérotonine et réduisent les niveaux de cortisol, l'hormone de stress. Cela aide l'utilisateur à entrer un état plus détendu, ce qui est propice à dormir. Cependant, ces allégations de santé font l'objet de recherches en cours.

À quel point une couverture pondérée devrait-elle être lourde?
En règle générale, le poids d'uncouverture pondéréedevrait représenter environ 10% de votre poids corporel. Bien sûr, le poids de la couverture pondéré idéal dépend de ce qui vous semble juste. Les poids préférés peuvent varier entre 5% et 12% du poids du dormeur. Recherchez une couverture qui offre une sensation de confort, mais qui semble toujours en sécurité lorsque vous vous reposez en dessous. Vous devrez peut-être essayer quelques poids différents avant de vous installer sur celui que vous trouvez à l'aise. Les couvertures pondérées peuvent ne pas convenir aux dormeurs qui ont tendance à se sentir claustrophobes.

Tableau de poids de couverture pondéré
Poids recommandés pour uncouverture pondéréepeut varier entre 5% et 12% de leur poids corporel, la plupart des gens préférant une couverture pondérée qui pèse environ 10% de leur poids corporel. Quel que soit son poids, une couverture appropriée devrait permettre le confort et le mouvement.

Les recommandations pour chaque plage de poids corporel sont basées sur les opinions et préférences générales des utilisateurs actuels. Les dormeurs ne doivent pas interpréter ces estimations comme une science exacte, car ce qui semble juste à une personne peut ne pas se sentir bien à une autre. Vous pouvez également constater que le matériau et le remplissage de la couverture jouent un rôle dans la façon dont il se sent confortable et à quel point il dort chaud.

Poids de couverture pondérés pour les enfants
Les couvertures pondérées sont généralement considérées comme sans danger pour les enfants de 3 ans et plus qui pèsent au moins 50 livres. Ces dernières années, un certain nombre de marques de literie ont introduit des couvertures pondérées spécialement conçues pour les enfants. Ces couvertures pèsent généralement entre 3 et 12 livres.
Les parents doivent faire preuve de prudence avec la «règle de 10%» lors de la sélection d'une couverture pondérée des enfants. Nous vous recommandons de consulter un médecin de famille pour déterminer le bon poids de couverture pondéré pour votre enfant - et même alors, vous voudrez peut-être vous tromper à l'extrémité inférieure de la plage de poids recommandée.
Bien que les couvertures pondérées se soient révélées populaires auprès des enfants, certains de leurs prestations médicales ont été contestées. Une étude a évalué l'efficacité des couvertures pondérées dans l'amélioration des problèmes de sommeil graves pour les enfants atteints de trouble du spectre de l'autisme. Alors que les participants appréciaient les couvertures et se sentaient à l'aise, les couvertures ne les aidaient pas à s'endormir ou à rester endormi pendant la nuit.