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Couvertures lestéessont de plus en plus populaires auprès des dormeurs souffrant d'insomnie ou d'anxiété nocturne.Pour être efficace, une couverture lestée doit fournir suffisamment de pression pour avoir un effet calmant, sans fournir une pression telle que l'utilisateur se sente pris au piège ou mal à l'aise.Nous examinerons les principales considérations lors du choix d'un poids pour votre couverture lestée.

Qu'est-ce qu'une couverture lestée ?
Couvertures lestéescontiennent généralement des granulés de plastique ou des microbilles de verre conçues pour ajouter de la pression sur le corps.Ces perles ou granulés sont souvent accompagnés d'une sorte de molleton pour fournir de la chaleur et réduire la sensation et le son du changement de remplissage.La plupart des couvertures lestées pèsent entre 5 et 30 livres, ce qui est nettement plus lourd que la plupart des édredons et couettes.Certaines couvertures lestées sont livrées avec une housse amovible pour faciliter le nettoyage.
On pense que les couvertures lestées stimulent la production d'hormones du "bonheur" comme la dopamine et la sérotonine et réduisent les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.Cela aide l'utilisateur à entrer dans un état plus détendu, propice au sommeil.Cependant, ces allégations de santé font l'objet de recherches en cours.

Quel devrait être le poids d'une couverture lestée ?
En règle générale, le poids d'uncouverture lestéedevrait représenter environ 10 % de votre poids corporel.Bien sûr, le poids idéal de la couverture lestée dépend de ce qui vous convient.Les poids préférés peuvent varier entre 5% et 12% du poids du dormeur.Recherchez une couverture qui procure une sensation de confort, mais qui reste en sécurité lorsque vous vous reposez dessous.Vous devrez peut-être essayer plusieurs poids différents avant de choisir celui que vous trouvez confortable.Les couvertures lestées peuvent ne pas convenir aux dormeurs qui ont tendance à se sentir claustrophobes.

Tableau des poids des couvertures pondérées
Poids recommandés pour uncouverture lestéepeut varier entre 5 % et 12 % de leur poids corporel, la plupart des gens préférant une couverture lestée qui pèse environ 10 % de leur poids corporel.Quel que soit son poids, une bonne couverture doit permettre confort et liberté de mouvement.

Les recommandations pour chaque plage de poids corporel sont basées sur les opinions générales et les préférences des utilisateurs actuels.Les dormeurs ne doivent pas interpréter ces estimations comme une science exacte, car ce qui semble juste pour une personne peut ne pas l'être pour une autre.Vous pouvez également constater que le matériau et le rembourrage de la couverture jouent un rôle dans son confort et sa chaleur.

Poids de couverture pondérés pour enfants
Les couvertures lestées sont généralement considérées comme sûres pour les enfants âgés de 3 ans et plus qui pèsent au moins 50 livres.Ces dernières années, un certain nombre de marques de literie ont introduit des couvertures lestées spécialement conçues pour les enfants.Ces couvertures pèsent généralement entre 3 et 12 livres.
Les parents doivent faire preuve de prudence avec la « règle des 10 % » lorsqu'ils choisissent une couverture lestée pour enfants.Nous vous recommandons de consulter un médecin de famille pour déterminer le bon poids de couverture pondéré pour votre enfant - et même dans ce cas, vous voudrez peut-être vous tromper sur l'extrémité inférieure de la plage de poids recommandée.
Bien que les couvertures lestées se soient avérées populaires auprès des enfants, certains de leurs avantages médicaux ont été contestés.Une étude a évalué l'efficacité des couvertures lestées pour améliorer les problèmes de sommeil graves chez les enfants atteints de troubles du spectre autistique.Bien que les participants aient apprécié les couvertures et se soient sentis à l'aise, les couvertures ne les ont pas aidés à s'endormir ou à rester endormis pendant la nuit.