Ici àKuangs, nous faisons plusieursproduits pondérésvisant à vous aider à détendre votre corps et votre esprit - de notre plus venduCouverture pondéréeà notre mieux notéenveloppe d'épauleetpavé pondéré. L'une de nos questions les plus fréquemment posées est: «Pouvez-vous dormir avec une couverture pondérée?» La réponse courte est oui. Il n'est pas seulement acceptable de dormir avec une couverture pondérée - c'est aussi encouragé!
La recherche montre que dormir sur une couverture pondérée peut optimiser considérablement la quantité et la qualité de vos siestes, surtout si vous souffrez d'anxiété ou d'une autre maladie mentale.
1. Choisissez la bonne couverture pondérée
Trouver la meilleure couverture pondérée pour votre poids et vos préférences de sommeil peut vous aider à dormir confortablement et en toute sécurité. Tout le monde est différent, alors ne supposez pas que la couverture pondérée de votre ami ou de votre partenaire vous convient. Certaines personnes préfèrent les couvertures pondérées avec des perles de verre car elles sont plus silencieuses et aident à garder l'utilisateur plus frais, tandis que d'autres préfèrent les perles en plastique car elles conservent la chaleur et sont souvent moins chères.
Bien sûr, vous devez également choisir la bonne taille pour votre poids. Notez que la plupart des fabricants recommandent de se recroqueviller avec une couverture pondérée qui représente environ 10% de votre poids corporel total pour un confort et une relaxation optimaux.
2. Considérez la température
La température est un autre facteur important à considérer lors de l'achat d'une couverture pondérée. Certains se réveillent au milieu de la nuit en transpiration, tandis que d'autres ne semblent tout simplement pas être assez chauds.
Si vous aimez un dormeur froid, envisagez de choisir une couverture pondérée en polyester avec des perles de poly en plastique. Ces matériaux sont isolants, ce qui signifie qu'ils conservent la chaleur et aident à vous garder au chaud les nuits froides.
Dormez-vous chaud? Si oui, essayez notrecouverture spéciale de refroidissement pondérée. Cette couverture élégante est fabriquée à partir de tissu à 100% de viscose de viscose en bambou et de perles de verre de qualité supérieure. Ce sont les couvertures les plus douces du monde et c'est incroyablement cool et soyeux, donc c'est comme dormir dans une mare d'eau fraîche. C'est le rêve d'un dormeur chaud!
3. Prenez rendez-vous avec votre fournisseur de soins de santé
Bien que les couvertures pondérées aient des avantages élevés, ils peuvent également présenter des risques pour certains groupes de personnes. C'est pourquoi c'est généralement une bonne idée de vérifier avec votre fournisseur de soins de santé avant de décider de dormir avec une couverture pondérée.
4. Laver régulièrement la couverture pondérée
Si vous voulez une bonne nuit de sommeil, assurez-vous que votre couverture pondérée est lavée régulièrement. En fait, les acariens et autres allergènes peuvent se cacher dans notre literie, provoquant des réactions allergiques qui mènent à une mauvaise nuit de repos. En fait, la Sleep Foundation rapporte que les personnes allergiques sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'insomnie par rapport aux personnes sans allergies.
Pour protéger contre les allergènes, la plupart des experts recommandent de laver les inserts de couverture pondérés tous les trois à quatre mois et les couvertures de couverture pondérées au moins toutes les deux semaines. Si votre peau est grasse ou si vous transpirez beaucoup la nuit, vous devrez peut-être le laver chaque semaine.
Si le lavage de votre couverture de couverture pondérée chaque semaine ressemble à une corvée, vous pouvez prendre des étapes faciles pour prolonger le temps entre les lavages. Tout d'abord, douchez la nuit pour laver la saleté et la crasse de votre corps et utilisez une feuille supérieure pour éviter le contact direct avec la couverture pondérée. Pensez également à laisser votre animal de compagnie dormir ailleurs.
5. Donnez à votre corps le temps de s'adapter
Avec autant de battage médiatique autour des couvertures pondérées, vous espérez probablement tomber dans un sommeil heureux au moment où vous vous recroquevillez dans la couverture. Mais vous voudrez peut-être réduire vos attentes. Alors que certaines personnes remarqueront immédiatement une différence dans la qualité de leur sommeil, d'autres constateront qu'il faut environ une semaine pour s'habituer au sentiment de la couverture pondérée, puis deux semaines avant de commencer à subir des avantages réels.
Pour s'habituer à une couverture pondérée, il peut être utile d'abord de coucher avec lui sur le bas du corps. Chaque nuit, soulevez la couverture un peu plus haut jusqu'à ce qu'elle vous couvre du cou vers le bas.
Heure du poste: 13 décembre 2022