Ici àKUANGS, nous faisons plusieursproduits pondérésvisant à vous aider à détendre votre corps et votre esprit — de notre best-sellerCouverture lestéeà nos meilleursenveloppement des épaulesetcoussin lesté pour genouxL'une des questions les plus fréquentes est : « Peut-on dormir avec une couverture lestée ? » La réponse est oui. Dormir avec une couverture lestée est non seulement acceptable, mais aussi encouragé !
Des recherches montrent que dormir sur une couverture lestée peut considérablement optimiser la quantité et la qualité de vos siestes, surtout si vous souffrez d’anxiété ou d’une autre maladie mentale.
1. Choisissez la bonne couverture lestée
Trouver la couverture lestée la mieux adaptée à votre poids et à vos préférences de sommeil peut vous aider à dormir confortablement et en toute sécurité. Chaque personne est différente, alors ne présumez pas que la couverture lestée de votre ami ou partenaire est faite pour vous. Certains préfèrent les couvertures lestées à billes de verre, plus silencieuses et plus fraîches, tandis que d'autres préfèrent les billes de plastique, car elles retiennent la chaleur et sont souvent moins chères.
Bien sûr, il est également important de choisir la taille adaptée à votre poids. Notez que la plupart des fabricants recommandent de s'enrouler autour d'une couverture lestée représentant environ 10 % de votre poids total pour un confort et une détente optimaux.
2. Tenez compte de la température
La température est un autre facteur important à prendre en compte lors de l'achat d'une couverture lestée. Certains se réveillent en sueur au milieu de la nuit, tandis que d'autres n'ont tout simplement pas assez chaud.
Si vous préférez dormir au frais, optez pour une couverture lestée en polyester avec des billes de plastique. Ces matériaux sont isolants, ce qui signifie qu'ils retiennent la chaleur et vous gardent au chaud lors des nuits froides.
Avez-vous chaud au sommeil ? Si oui, essayez notrecouverture lestée rafraîchissante spécialeCette couverture élégante est composée d'un tissu extérieur 100 % viscose de bambou et de perles de verre de qualité supérieure. C'est la couverture lestée la plus douce au monde, incroyablement fraîche et soyeuse, comme si vous dormiez dans une piscine d'eau fraîche. Le rêve des dormeurs qui ont chaud !
3. Prenez rendez-vous avec votre professionnel de la santé
Bien que les couvertures lestées présentent de nombreux avantages, elles peuvent également présenter des risques pour certains groupes de personnes. C'est pourquoi il est généralement conseillé de consulter un professionnel de santé avant de dormir avec une couverture lestée.
4. Lavez régulièrement la couverture lestée
Pour une bonne nuit de sommeil, veillez à laver régulièrement votre couverture lestée. En effet, les acariens et autres allergènes peuvent se loger dans notre literie et provoquer des réactions allergiques qui nuisent au sommeil. D'ailleurs, la Sleep Foundation rapporte que les personnes allergiques sont deux fois plus susceptibles de souffrir d'insomnie que les personnes non allergiques.
Pour se protéger des allergènes, la plupart des experts recommandent de laver les inserts de couverture lestée tous les trois à quatre mois et les housses de couverture lestée au moins toutes les deux semaines. Si votre peau est grasse ou si vous transpirez beaucoup la nuit, il peut être nécessaire de la laver une fois par semaine.
Si laver la housse de votre couverture lestée chaque semaine vous semble fastidieux, voici quelques conseils simples pour espacer les lavages. Commencez par prendre une douche le soir pour éliminer la saleté et les impuretés de votre corps, et utilisez un drap de dessus pour éviter tout contact direct avec la couverture lestée. Pensez également à laisser votre animal dormir ailleurs.
5. Donnez à votre corps le temps de s'adapter
Avec tout ce battage médiatique autour des couvertures lestées, vous espérez probablement vous endormir d'un sommeil réparateur dès que vous vous y blottirez. Mais il est peut-être préférable de revoir vos attentes à la baisse. Si certaines personnes remarqueront immédiatement une amélioration de la qualité de leur sommeil, d'autres constateront qu'il faut environ une semaine pour s'habituer à la sensation de la couverture lestée, puis deux semaines supplémentaires avant de ressentir de réels bienfaits.
Pour vous habituer à une couverture lestée, il peut être utile de dormir d'abord avec elle sur le bas du corps. Chaque nuit, relevez légèrement la couverture jusqu'à ce qu'elle vous couvre du cou jusqu'aux pieds.
Date de publication : 13 décembre 2022