Si vous avez du mal à tomber ou à rester endormi, vous voudrez peut-être envisager d'acheter une couverture pondérée. Ces dernières années, ces couvertures populaires ont attiré beaucoup d'attention pour leur capacité à améliorer la qualité du sommeil et la santé globale.
Couvertures pondéréessont généralement remplis de petites perles en verre ou de granulés en plastique conçus pour fournir une pression douce et uniforme sur le corps. Également connue sous le nom de pression tactile profonde, cette pression s'est avérée favoriser la relaxation et réduire l'anxiété et le stress, ce qui facilite le sommeil et le sommeil tout au long de la nuit.
L'un des principaux avantages de l'utilisation d'une couverture pondérée est sa capacité à stimuler la production de sérotonine et de mélatonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle crucial dans la régulation du sommeil et de l'humeur. La sérotonine est connue sous le nom d'hormone «bien bien», et sa libération aide à réduire les sentiments d'anxiété et favorise les sentiments de calme et de bien-être. La mélatonine, en revanche, est responsable de la régulation du cycle veille du sommeil, et sa production est stimulée par l'obscurité et inhibée par la lumière. En offrant une pression douce et cohérente, des couvertures pondérées peuvent aider à augmenter la production de sérotonine et de mélatonine, ce qui améliore la qualité du sommeil et vous donne une nuit plus reposante.
En plus de promouvoir la production de ces neurotransmetteurs importants, la pression tactile profonde fournie par une couverture lourde peut également aider à réduire la production de cortisol («l'hormone de stress»). Des niveaux élevés de cortisol peuvent interférer avec le sommeil en augmentant la vigilance et en favorisant les sentiments d'anxiété et d'agitation. En utilisant une couverture pondérée, vous pouvez aider à réduire la production de cortisol et à créer un environnement de sommeil plus calme et plus relaxant.
De plus, la légère pression fournie par une couverture pondérée peut aider à soulager les symptômes d'anxiété, du SSPT, du TDAH et de l'autisme. La recherche montre que la pression tactile profonde peut avoir un effet apaisant et organisateur sur le système nerveux, ce qui facilite la détente pour les personnes atteintes de ces conditions et s'endormit.
Il y a plusieurs facteurs à considérer lors du choix d'une couverture pondérée. Tout d'abord, vous devez choisir une couverture adaptée à votre poids. En règle générale, une couverture épaisse devrait peser environ 10% de votre poids corporel. De plus, vous voudrez choisir une couverture en tissu respirant et confortable, comme le coton ou le bambou, pour vous assurer de ne pas surchauffer pendant la nuit.
Dans l'ensemble, uncouverture pondéréePeut être un bon investissement si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil et la santé globale. En offrant une pression douce et même sur le corps, ces couvertures peuvent stimuler la production de sérotonine et de mélatonine, réduire la production de cortisol et aider à soulager les symptômes d'une variété de conditions. Alors pourquoi ne pas améliorer votre sommeil aujourd'hui avec une couverture pondérée?
Heure du poste: 11 février-2024