Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, vous pouvez envisager d'acheter une couverture lestée.Ces dernières années, ces couvertures populaires ont suscité beaucoup d’attention en raison de leur capacité à améliorer la qualité du sommeil et la santé globale.
Couvertures lestéessont généralement remplis de petites billes de verre ou de granulés de plastique conçus pour exercer une pression douce et uniforme sur le corps.Également connue sous le nom de pression tactile profonde, il a été démontré que cette pression favorise la relaxation et réduit l'anxiété et le stress, facilitant ainsi l'endormissement et le maintien du sommeil toute la nuit.
L’un des principaux avantages de l’utilisation d’une couverture lestée est sa capacité à stimuler la production de sérotonine et de mélatonine, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle crucial dans la régulation du sommeil et de l’humeur.La sérotonine est connue comme l’hormone du « bien-être », et sa libération aide à réduire les sentiments d’anxiété et favorise les sentiments de calme et de bien-être.La mélatonine, quant à elle, est responsable de la régulation du cycle veille-sommeil, et sa production est stimulée par l’obscurité et inhibée par la lumière.En fournissant une pression douce et constante, les couvertures lestées peuvent aider à augmenter la production de sérotonine et de mélatonine, ce qui améliore la qualité du sommeil et vous offre une nuit de sommeil plus réparatrice.
En plus de favoriser la production de ces neurotransmetteurs importants, la pression tactile profonde fournie par une couverture épaisse peut également contribuer à réduire la production de cortisol (l'« hormone du stress »).Des niveaux élevés de cortisol peuvent interférer avec le sommeil en augmentant la vigilance et en favorisant les sentiments d’anxiété et d’agitation.En utilisant une couverture lestée, vous pouvez contribuer à réduire la production de cortisol et à créer un environnement de sommeil plus calme et plus relaxant.
De plus, la légère pression exercée par une couverture lestée peut aider à soulager les symptômes d’anxiété, de SSPT, de TDAH et d’autisme.La recherche montre qu'une pression tactile profonde peut avoir un effet calmant et organisateur sur le système nerveux, permettant aux personnes atteintes de ces conditions de se détendre et de s'endormir plus facilement.
Il y a plusieurs facteurs à prendre en compte lors du choix d’une couverture lestée.Tout d’abord, vous devez choisir une couverture adaptée à votre poids.En règle générale, une couverture épaisse devrait peser environ 10 % de votre poids corporel.De plus, vous devrez choisir une couverture faite d'un tissu respirant et confortable, comme le coton ou le bambou, pour vous assurer de ne pas surchauffer pendant la nuit.
Dans l'ensemble, uncouverture lestéepeut être un bon investissement si vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil et votre santé globale.En exerçant une pression douce et uniforme sur le corps, ces couvertures peuvent augmenter la production de sérotonine et de mélatonine, réduire la production de cortisol et aider à soulager les symptômes de diverses affections.Alors pourquoi ne pas améliorer votre sommeil aujourd’hui avec une couverture lestée ?
Heure de publication : 19 février 2024